Полезное

Восемь основных факторов здорового образа жизни

Многие люди считают ,что,для того чтоб придерживаться здорового образа жизни ,нужно следовать огромному количеству правил,которые начитаются с “не”.

В действительности это не так .Приобретение здоровых привычек может быть процессом  не только полезным,но приятным и творческим.Здоровый образ жизни должен создавать условия для продолжительной,полноценной,насыщенной впечатлениями ,эмоциями и радостью жизни человека.

Кроме питания есть еще семь факторов ,которые влияют на наше здоровье.И применение их в жизни очень просто.Учитывая и правильность, и умеренность их использования,вы сможете изменить свою жизнь.

ПИТАНИЕ

Питание является одним из самых главных факторов,так как оно оказывает роль на все биохимические и физиологические процессы организма.Воздействие питание на организм оказывает не только ее энергетическая ценность ,но также и время и условия ее приема.Более подробно, питание мы будем обсуждать в других статьях нашего сайта.

Действие здорового питания в значительной мере усиливается другими факторами.

ВОЗДУХ

Без еды человек может прожить несколько недель,без воды-несколько дней,без воздуха мы не можем прожить более 3-4 минут.Благодаря дыханию,наш организм получает кислород ,который необходим для обмена веществ.Мы должны дышать ритмично и глубоко,и,что очень важно,чистым воздухом.Нам нужно сделать так,чтобы наше рабочее место и спальня были хорошо вентилируемыми и чаще проветрены.Очень важно,когда мы находимся в одном помещении с курящем человеком,то мы тоже являемся фактическими курильщиками.

Для физиологически правильного дыхания ,нужна правильная осанка.Это обеспечивает не только нормальную работу легких,но и улучшает работу сердца,активизирует деятельность мозга и органов пищеварения.Выйдите утром на свежий воздух и сделайте несколько глубоких продолжительных вздохов с короткими выдохами.Это придаст бодрости.Днем постарайтесь выйти на улицу и сделать глубокий вдох и укороченный ,но активный выдох.Физиологически правильное дыхание является необходимым условием сохранения здоровья.

ВОДА

Наш организм состоит из воды примерно на 60%.Практически всем нашим органам нужна вода:почкам,чтобы фильтровать кровь и выводить вредные вещества,пищеварительной системе для предупреждения запоров,коже для того ,чтобы она выглядела здоровой,даже в костях должна быть вода,чтобы придавать им эластичность и прочность.

Каждый день старайтесь пить по 6 стаканов воды(летом больше).Выпейте стакан воды комнатной температуры до завтрака .Перед ужином выпевайте 1-2 стакана.Давайте предпочтение воде,по сравнению с другими напитками.

Вода обладает огромным целебным эффектом.Например ,с помощью теплых ванн вы сможете избавится от бессонницы ,а контрастное обливание укрепит ваш иммунитет.

СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ

Солнечный свет важен для жизни и поддержания здоровья.Под влиянием ультрафиолетовых лучей в коже образуется витамин D.Свет обладает дезинфицирующим действием,он стимулирует все жизнеобеспечивающие процессы ,выступает в роли тонизирующего средства для здоровья.Куда проникает солнечный свет-там будут жизнь и здоровье.

Но чрезмерное воздействие лучей опасно для нашего здоровья.Поэтому проводить на солнце многие часы никогда не считалось полезным и даже пагубно влияет на нашу кожу.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Наше тело создано для движения.Человек плохо себя чувствует не потому что много работает.Наоборот,пассивный образ жизни приводит к плохому самочувствию.Упражнения активно борются с гипертонией,предотвращают ожирение,поддерживают организм в хорошей форме.

ОТДЫХ

Большинство сердечных приступов приходится на период между девятью вечера и полуночью. Зачастую это происходит после напряжённого дня, в течение которого человек выпил бессчетное количество чашек кофе и выкурил пару пачек сигарет. Мы должны быть уверенными в том, что наш отдых действительно восстанавливает организм. Важнейшее значение для этого имеет полноценный сон. Сон должен быть регулярным и достаточным: минимум семь часов для взрослого человека.
Кроме ежедневного отдыха (сна), организму необходим и другой отдых: еженедельный (хотя бы день в неделю) и ежегодный.

ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ТОКСИНОВ

Человек это единственное существо которое сам,своими руками убивает свой организм токсическими веществами.Табак,алкоголь,стимулирующие средства,наркотики,это то что разрушает нас изнутри.

Если мы хотим чувствовать себя здоровы,здравомыслящим человеком,то мы должны отказаться от любых веществ,которые могут хоть немного изменить тончайшие механизмы нашего организма.

ХОРОШЕЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ

Вырабатывайте привычку спокойно относится ко всему происходящему,не зацикливайтесь на переживаниях ,не накапливайте негативных эмоций по отношению к другим людям,с юмором воспринимайте трудности . Состояние психического равновесия является важным залогом здоровой жизни.Существует факт,который утверждает ,что раковые заболевания чаще наблюдаются у людей ,которые испытывают стресс или имеют скверный характер.Поэтому,будьте уравновешены.

Мои дорогие и любимые читатели,я от всей души желаю вам прекрасной и здоровой жизни.Если вы будете правильно и умеренно использовать на практике, в свой жизни эти факторы ,тогда вы сможете радоваться каждыми моментами вашей жизни.И помните “ЗДОРОВОЕ ТЕЛО-РАДОСТЬ,БОЛЬНОЕ ТЕЛО-ЗАТОЧЕНИЕ”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *